Touring Club du Var

Niveaux/organisation



Catégories/niveaux
Organisation des activités




1) Les catégories/niveaux de randonnée pédestre ;
2) Organisation des activités sportives :
   - randonnée pédestre ;
   - marche nordique ;
   - marche aquatique ;
   - randonnée santé, malvoyants. 



Catégories/niveaux de randonnée pédestre

MN :  marche nordique ;

MAC : marche aquatique côtière ;

R1 : randonnée d’allure soutenue, plus de 20 km, et/ou dénivelée supérieure à 900 m ;

R2 :   randonnée d’allure moyenne, 17 à 20 km, et/ou dénivelée inférieure à 900 m ;

R2S : randonnée sportive avec petites escalades et/ou passages vertigineux ;

R3 :   randonnée d’allure moyenne, 15 à 17 km, et/ou dénivelée inférieure à 600 m ;

R4 :   randonnée d’allure modérée, 13 à 15 km, et/ou dénivelée inférieure à 400 m ;

R5 :   randonnée de faible allure, 8 à 13 km, dénivelée inférieure à 300 m ;

RD : randonnée de faible allure, 6 km, faible dénivellée.

RS : randonnée santé, randonnée de faible allure, 6 km, faible dénivellée, sous label Rando Santé ®  de la FFRP ;

Randonnée malvoyants : certaines randonnées sont accessibles aux malvoyants - elles sont indiquées dans le programme.

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Organisation des randonnées en 2016


Fréquence des randonnées   

(suivant disponibilité des animateurs)

Lundi : 

- une MN (marche nordique) matin ou après-midi selon la saison ;

- une MAC (marche aquatique côtière).

Mercredi : 

- une R1 par quinzaine ;

- une R2S par mois ;

- une R2 et/ou R3 ;

- une RS par quinzaine.

Jeudi  : 

- une R3 et/ou R4  et/ou R5 ;

- une marche nordique le matin et le soir.

Vendredi : une MAC.

Samedi matin :  une marche nordique.

Dimanche et jours fériés

- une R1 par quinzaine ;

- une R2 et/ou R3 ;

- une R4 et/ou R5 ; 

- une R4 ou une R5 par mois accessible aux malvoyants.


Points de départ et rendez-vous

Pour toutes les randonnées, premier rendez-vous obligatoire pour l’animateur ou un représentant de celui-ci au parking de l’arsenal du Mourillon, près de la piscine du port Marchand :
- à 8 h 30 pour les R1 et R2S ; 

- à 8 h 30 ou 9 h 00 pour les R2 et R3 ;

- à 9 h 30 pour les R4 et R5 ; à 9 H 00 à partir du mois d'avri l ;

- RS : voir le programme.


Ces horaires peuvent être modifiés par l’animateur.
Pour les marches nordiques et les marches aquatiques côtières, le rendez-vous est au départ de la marche.
Pour les randos santé, le rendez-vous est au départ de la gare routière de Toulon ou à la place de La Liberté sauf exception, précisée par l’animateur.

Toutes les randonnées sont annulées en cas d’alerte météo à partir du niveau orange.

Pour obtenir des précisions complémentaires sur une randonnée :

- prendre contact avec l’animateur ;
- ou venir (ou téléphoner  au 04 94 22 49 37) au local lors des permanences du mardi et du vendredi de 17 h à 19 h (le mardi seulement à partir du mois d’avril) ;
- ou consulter le panneau du local (lisible de la rue) ;
- ou consulter le site internet : http://touringclubduvar.com/.

Pour éviter la traversée de la ville aux membres résidant à l’est ou à l’ouest de Toulon, un second rendez-vous peut être indiqué, à l’appréciation de l’animateur, le premier rendez-vous restant obligatoire. Il peut être annulé en cas de mauvais temps ou pour toute autre raison. Prévenir l’animateur la veille pour l’organisation du covoiturage.


Le programme des randonnées est publié dans Touring Info Var, bulletin du Touring Club du Var paraissant cinq fois par an ainsi que sur le site internet http://touringclubduvar.com/.
Toutes les caractéristiques des randonnées y figurent.

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Recommandations diverses

La randonnée pédestre est un exercice physique dont la pratique est recommandée, mais demande une certaine aptitude pour réaliser l’effort exigé dans la catégorie choisie. Démarrer « petit » pour monter en niveau.

Un certificat médical, indiquant une bonne forme physique permettant la pratique de la randonnée de niveau facile, moyen ou soutenu sans contre-indication médicales, est demandé à tous les adhérents.

En cas d’activités multiples en plus de la randonnée (MN, MAC), faire spécifier ces activités sur le certificat médical.

La vaccination contre le tétanos est vivement conseillée.
Les personnes sous traitement médical doivent en informer l’animateur et avoir dans leur sac une fiche d’information (à disposition au club).
Les membres qui invitent des amis à une randonnée, en vue de leur adhésion future (deux invitations au maximum) doivent s’assurer que ces personnes sont capables d’effectuer la randonnée proposée. Un essai en R4 est recommandé dans le doute.
Il est indispensable de s’équiper correctement, à savoir : 

- bonnes chaussures de marche, avec tige montante pour la tenue des chevilles ;

- vêtements de saison ;

- cape pour la pluie ; 

- sac à dos pour les affaires personnelles ;

- casse-croûte ;

- eau en quantité suffisante ;

- bâtons de marche éventuellement.


Les enfants sont admis à partir de 12 ans, avec la licence familiale. 

Les animaux ne sont pas admis.

Utilisation des véhicules personnels

Le transport s’effectue au moyen des véhicules personnels.

En fonction des places disponibles, les adhérents ne possédant pas de véhicule peuvent être transportés, à titre amical, avec participation aux frais de transport (PFT). Se munir de chaussures de rechange propres. Les frais de la PFT sont calculés sur la base de 0,060 €/km, par pas de 0,5 €, le minimum étant de 2,00 €, auxquels peuvent s’y ajouter les frais de péage et de parking (ce barème est révisable suivant l’évolution du prix des carburants).

Barème indicatif (kilométrage aller-retour) :
0 à 33 km   : 2,00 €
33 à 42 km : 2,50 €
42 à 50 km : 3,00 €
50 à 58 Km : 3,50 €
58 à 67 km : 4,00 €
67 à 75 km : 4,50 €
etc...

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Précisions relatives au réglement intérieur

Le transport : Le transport s’effectue au moyen des véhicules personnels. Les randonneurs ne possédant pas de véhicule sont transportés, à titre amical, avec participation aux frais. Pour ceux disposant d’un véhicule, l’occupation des places dans les voitures se fait par entente amiable entre les randonneurs et nul n’est tenu d’effectuer un transport contre son gré. 

La PFT est réactualisée chaque année par le CA. S’y ajoute les frais de péage et de parking éventuels. 

Les randonneurs transportés doivent prévoir le nécessaire pour changer et emballer leurs chaussures de marche, afin de respecter la propreté de la voiture.
Avant le départ du lieu de rassemblement, l’animateur doit s’assurer que tous les chauffeurs des véhicules assurant le covoiturage connaissent le lieu de départ de la randonnée et le parcours routier pour s’y rendre. Il est recommandé aux conducteurs de rester groupés durant le trajet.

Il n’est pas de la responsabilité de l’animateur d’assurer le covoiturage de tous les adhérents présents au départ : celui-ci dépendant uniquement du nombre de véhicules disponibles et de la bonne volonté des conducteurs.

Pour les randos douces, le transport s'effectue généralement en utilisant les transports publics. Néanmoins, les voitures personnelles peuvent être utilisées.

Les chiens : les animaux ne sont pas admis. Il ne peut y avoir aucune dérogation : un chien, même tenu en laisse, peut provoquer la chute d’un randonneur.

2e rendez-vous : «Un second rendez-vous facultatif est situé sur le parcours routier vers le lieu de la randonnée. Les randonneurs qui prévoient de s’y rendre doivent en informer l’animateur la veille de la randonnée. »

En cas d’annulation de la randonnée (problème personnel imprévu, météo défavorable, etc.) l’animateur n’a pas l’obligation de se rendre au second rendez-vous.

Il est recommandé de téléphoner à l’animateur si vous comptez vous rendre directement au second rendez-vous.

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Randonnée santé

Ces randonnées ont lieu le mercredi, généralement l'après-midi sous la direction de Patrick Cordellier, au départ de la gare routière de Toulon, deux fois par mois (modifications possibles pour certaines randonnées).

Les transports urbains de la RMTT sont utilisés pour se rendre au point de départ des randonnées. Celles-ci, n'excédant pas 6 km pour une faible dénivelée sont accessibles aux personnes randonnant habituellement en R5 et aux personnes présentant des pathologies ne leur permettant pas d'efforts excessifs ou lors de périodes de rééducation.

Ces randonnées sont encadrées selon les normes de la FFRandonnée et sur recommandation du corps médical. 

L'inscription au club est évidemment demandée aux personnes envoyées par le corps médical.


Randonnée malvoyants 

Randonnées pédestres accessibles aux malvoyants.

Le Touring Club du Var s’est engagé, conformément à la directive FFRP « Rando Pour Tous ® » (Voir détail) à faciliter l’accès à la randonnée pédestre à des malvoyants.

Faisabilité et facilité de conduite. Il suffit de tenir un bâton par un bout et d’être deux par personne afin de se relayer.

L’intégration dans certaines randonnées de niveau R4 et R5 est maintenant effective avec des animateurs volontaires du Touring Club du Var.

Marche nordique

Description : La marche nordique s’est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970. En France, c’est la Fédération Française d’Athlétisme qui possède la délégation marche nordique du Ministère de la Santé et des Sports. Déjà délégataire de la marche athlétique, la marche nordique s’inscrit depuis plusieurs années dans les activités développées par la FFA. La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.

Le principe de la marche est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent  d’aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs.

En marche nordique, la dépense d’énergie est accrue, le corps fournit plus d’efforts qu’à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps l’on se sent moins fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase d’apprentissage fastidieuse.
 
La marche nordique se pratique sur des terrains variés, pendant deux heures, le temps idéal d’une sortie. Une séance débute toujours par un échauffement musculaire et articulaire. Des exercices de renforcement musculaires sont ensuite proposés. Elle se termine par des étirements de récupération.

Organisation des rendez-vous : le rendez-vous du jeudi soir est situé au parking de l'école de voile, à la 4e anse et pour le samedi en fonction du lieu de la marche.  Il n'y a pas de participation aux frais de transport (PFT), chacun se débrouillant pour aller au rendez-vous seul ou s'arrangeant avec quelqu'un.
Le lundi, le départ se fait au parking derrière la mairie de Carqueiranne à 9h00 précise.
Le transport sur le lieu de pratique s'effectue par covoiturage.

Séances d'initiation
Les séances d'initiation seront dispensées aux nouveaux pratiquants en fonction des besoins. Les bâtons spécifiques à ce type d'activité seront prêtés par le club. L'achat de bâtons personnels est vivement conseillé.
De plus, des séances d'initiation peuvent être données sur rendez-vous à Carqueiranne - vous devez alors prendre contact  directement avec notre animateur  MAX.


Marche aquatique côtière

Une convention de partenariat avec le club des Randonneurs Seynois a été signée afin de pouvoir  pratiquer la marche aquatique côtière ( MAC ou Longe Côte) sur la plage des Sablettes à La Seyne-sur- Mer.
Cette convention nous permet de disposer de l’équipement municipal maison de la Mer, base nautique de St-Elme.
Il est convenu que les Randonneurs Seynois et le Touring Club du Var pratiqueront en commun l’activité marche aquatique :  

- lundi  de 9 h 00 à 11 h 00,
- mercredi 9 h 00  à 11 h 00,
    - vendredi de 9 h 00 à 11 h 00.


Les moyens mis à disposition   sont :
- la base nautique de St-Elme (vestiaires et douches) ;
- les animateurs de marche aquatique côtière sont diplômés " FFR des Clubs Conventionnés ".
  
Tous les participants doivent être licenciés.

Pour les premières séances, une combinaison néoprène pourra   être prêtée.
Il est impératif d’avoir ses chaussures (tennis où chaussons néoprène).
Une séance d’initiation est prévue début septembre. La date et les modalités seront diffusées par mail.

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